شاهد| نور خطاب يكشف الطريقة الصحيحة للتغذية في رمضان (خاص)
كشف الكابتن نور خطاب، مدرب اللياقة البدنية، الطريقة الصحيحة للتغذية في شهر رمضان الكريم.
وأضاف خطاب، خلال حواره لـ”بيان” أن شهر رمضان من الشهور المُفضلة لتنظيم نمط الحياة اليومية كالنوم والتغذية والرياضة.. وغيرها.
وتابع “ربنا رزقنا شهر رمضان لازم نستغله ونظبط فيه حياتنا، لأننا طول السنة بنكون مشغولين، عندنا في رمضان 16 ساعة صيام نقدر ما بين الفطار لحد السحور ننظم طريقة الأكل ونقسم الفطار على وجبتين وتكون الثانية بعد ساعتين ونصف وبعدها ناكل سناكس وفاكهة”.
أما بالنسبة لوجبة السحور، فقال ” في السحور ناكل حاجة بسيطة وخيار وفاكهة زي البطيخ مثلا، الأطعمة اللي بتحتوي على نسبة عالية من المياه”.
وشدد الكابتن نور خطاب، على ضرورة شرب المياه بكثرة، بحيث لا تقل عن 3 إلى 4 لترات يوميًا من فترة الفطار حتى السحور؛ لتعويض المياه المفقودة خلال فترة الصوم.
