نصائح للسيدات الحوامل في زمن “كورونا”
كتب: أحمد عاطف آدم
تعاني الأمهات الحوامل مزيدًا من الضغوط النفسية بدءًا من ظروف حملهن وما يصاحبها من آلام مرهقة وصولًا إلى ما يفرضه فيروس “كوفيد 19″ اللعين من تحكمات وإجراءات مقيدة لحركتهن، خوفًا من انتقال العدوي، والاحتمالات شبه المؤكدة بنقلها للصغار بالتبعية.
يهمك.. “منظمة الصحة” تُحذر من تكرار مأساة الهند فى القارة السمراء
وللأسباب السابقة قدم موقع ” pinkvilla” الهندي بعض النصائح لتوعية الأمهات الحوامل، وطالبهن بضرورة اتباعها خلال الجائحة من أجل بلوغ الهدف المطوب وهو وضعهن لفلذات أكبادهن بأمان ودون وقوع إصابات.
علامات وأعراض
وتوجه “الموقع” إلى السيدات الحوامل وقال لهن: معرفتك بما يحدث من أخبار متنوعة هو أمر جيد ومطلوب بما فيها ثقافة الحفاظ على صحتك العقلية والنفسية والإلمام بأعراض الاكتئاب خلال الجائحة وطرق التغلب عليها، وكذلك طلب المساعدة الطبية المتخصصة في الوقت المناسب، وعند الحاجة.
وأضاف “تقرير الموقع” بشكل واضح ومباشر فى حديثه للحوامل: “احذري التعرض لأخبار كورونا بشكل مفرط والمعلومات المزيفة والمغلوطة التي يتم تداولها أحيانًا مما يزيد من قلقك وتوترك ومن ثم ينعكس بالسلب علي جنينك، كما أنه من غير المستحب النقاش المستمر حول الوباء مع أفراد العائلة والأصدقاء.”
التفكير في الحاضر وليس المستقبل
وأشار: وسط هذا الكم من الخوف من قدوم طفلك إلى كوكبنا الآن وأثناء وجود هذا الضيف الثقيل كورونا، لا تفكري بأي حال من الأحوال في المستقبل حتي لا تراودكِ أفكارًا محبطة وغير مؤكدة الحدوث بل ابني من واقعك المعاش استراتيجية تهدف لحل المشكلات التي يمكنك إدارتها فقط، ووضع حلولًا لها كتلك المتعلقة بالعناية بمولودك وتقديم كل ما هو متاح حتي يحظى بالسعادة التى تتمنيها له.
ممارسة الأنشطة التي تقلل من التوتر
ونصح التقرير السيدات الجوامل بإجراء بعض التمارين مثل التأمل والتنفس بعمق والتمدد تعد من الخيارات الجيدة للتخلص من أي آثار نفسية سلبية أثناء الحمل، كما ينصح بالتواصل المستمر مع الأصدقاء والعائلة عبر الهاتف أو الفيديو للحفاظ علي حالة مزاجية جيدة ومفعمة بالحيوية والاستقرار النفسي، بالإضافة لاتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع ممارسة الرياضة يوميا وبانتظام.
