لماذا نلجأ للطعام عندما نغضب أو نتوتر؟.. مرض الأكل العاطفى
كتب: على طه
لماذا نلجأ للطعام عندما نغضب أو نتوتر؟ .. وكم مرة دفعتك التصرفات أو المواقف السلبية في حياتك، إلى الشعور بالفُتور والفراغ، ومن ثم اللجوء إلى التهام الطعام، على سبيل تفريغ غضبك أو تفريغ ما يطلق عليه “شحنة عاطفية” ؟!.
أنت لست جائعا، لكن تشعر بالتوتر، أو الحُزن، أو الغضب، فتذهب للطعام وتتناوله لتشعر بالراحة، دون فهم حقيقى للأسباب التي دفعتك للأكل، إلا العاطفة، وهذا ما يطلق عليه المختصون: “الأكل العاطفى”
تقول د. مها الساكت استشارى علم النفس، فى تصريحات خاصة لـ “بيان” إن “الأكل العاطفي” لا يرتبط فقط بالمشاعر السلبية، أو تعويض الشعور بالنقص أو الشعور بالحزن، والفراغ.
وتضيف “الساكت” أنه من حيث المبدأ هناك فرق بين الجوع الحقيقي، والجوع العاطفي، موضحة أنه فى الجوع الحقيقى، يكون الجسد محتاجا بالفعل إلى الطعام، ويبدأ الشعور بالجوع بشكل تدريجي ويمكن للمرء التحكّم به، ويتم إشباع هذا النوع من الجوع بتناول أي نوع من الطعام، وبمجرد امتلاء المعدة.
أما الجوع العاطفى فله عدة مظاهر كالتالى:
يتوهم الشخص فى هذا النوع من الجوع برغبة فورية، وقوية فى الأكل، وشهوة لأنواع الطعام التي تُشعره بالراحة عند تناولها.
وفى الجوع العاطفي يندفع الشخص لتناول الطعام بكميات كبيرة ولفترات طويلة دون وعى.
وإذا كان الجوع الحقيقي، يؤدى إلى الشعور بالرضا لإشباع الغريزة، فأن الجوع العاطفي، يؤدى إلى الشعور بالذنب والندم لأن الشخص يُدرك جيداً بأنه استسلم لهذه الرغبة المُلحّة وتناول طعاماً قد لا يكون جسمه بحاجة له.
طالع المزيد:
كيف تأكل “ رغيف خبز” بلا نشويات ولا سكريات ولا دهون
تعرف على أسباب اختفاء الديك الرومي من بنوك الطعام الأمريكية
لو بتخلط الأكل..اعرف الأضرار
ولأجل التحكم فى النفس، وعدم الانسياق للجوع العاطفى ينصح الأطباء المرضى بهذا النوع غير الاعتيادى بعدد من النصائح أهمها:
1- قاوم جماح رغبتك في تناول الطعام بلا سبب، واسأل نفسك: هل تريد الأكل حقا، والآن؟!
2-إبعاد الأطعمة غير الصحية التي تشتهيها، مثل “رقائق البطاطس، والمقرمشات، والحلويات الصناعية” وغيرها من أنواع الطعام التى تحتوى على نسبة مرتفعة من الدهون المشبعة، والزيوت المهدرجة، والسكريات المعقدة، والأملاح التي تؤثر سلباً على الجسم
3- تناول وجبات خفيفة صحية عوضاً عن الوجبات غير الصحية
4- مارس بعض النشاطات، أو الرياضات التي تساعدك على الشعور بالهدوء أو تصرف انتباهك عن هذه العادة، كالمشي، أو التحدث لصديق، أو القراءة، وسماع الموسيقى وكل ما يمكن أن يصرفك عن هذه العادة السيئة.
5- ابتعد بقدر الإمكان عن المشاكل، والمضايقات، المتاعب التى تدفعك للجوء إلى الأكل العاطفي
وأخيرا، تقول أستشارى علم النفس إنه إذا لم تستطع ان تنتهى عن هذا السلوك، من خلال تنفيذ النصائح السابقة، ننصحك بعرض نفسك على طبيب أو اللجوء لاستشاري ليساعدك على التخلص من مرض “الأكل العاطفى”.
