د. محمد ابراهيم بسيوني يكتب: سر التمتع بصحة جيدة

الرياضة هى أحد أهم الأنشطة التى يقبل عليها الشباب، ولا تزال تحظى بمكانة كبيرة فى نفوسهم.

وقد وجد العلماء أن الصلة بين التمارين البدنية وتحسين الصحة ـ فى كل من الجسم والعقل ـ هى علاقة قديمة، لكن أسلوب الحياة النشط يجعلك أيضا أكثر إبداعا.. وفى هذا الشأن أظهرت دراسة جديدة أن العمر الأطول قد يعنى تحديد موعد لممارسة التمارين الأسبوعية أكثر من الكمية الموصى بها.

فيجب أن يحصل البالغون على 150 إلى ثلاثمائة دقيقة من النشاط البدنى المعتدل أو 75 إلى 150 دقيقة من النشاط البدنى القوى أسبوعيا.

والأشخاص الذين يتجاوزون تلك المستويات يعيشون أطول من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

ولمعرفة تأثير الحركة والرياضة على الصحة العامة، نشر مركز الأبحاث بجامعة هارفارد دراسة فى مجلة Circulation فى يوليو الماضى، ضمت أكثر من 116 ألف شخص من متوسطى العمر حول عادات ونمط حياتهم وتاريخهم الطبى، وكانت المتابعة كل عامين على مدى 30 سنة.

وخلال هذه الدراسة توفى سبعة وأربعون ألفا وستمائة مشارك، وكانت احتمالية الوفاة أقل بين الأشخاص النشيطين بدنيا..
حتى عند أخذ العوامل المهمة الأخرى مثل وزن الجسم وعادات النظام الغذائى والتدخين فى الاعتبار، كان الأشخاص الذين استوفوا فترات الحركة والرياضة الموصى بها أقل عرضة للوفاة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية بنسبة تتراوح بين 25و31%، مقارنة بأقرانهم الذين لا يمارسون الرياضة.

وامتدت الفائدة فى خفض خطر الوفاة من الأسباب الأخرى (غير متعلقة بالقلب والأوعية الدموية) بنسبة 15-20%.

وهذا هو سر التمتع بصحة جيدة.. فتريضوا تصحوا .