الوصايا السبع لاستعادة نشاطك بعد أجازة طويلة.. تقدمها د. شيماء عبد الغنى
بعد أجازة طويلة يشعر الإنسان بالكسل الشديد والخمول مما يجعل الرجوع إلى العمل من الأشياء المرهقة وغير المحببة، وفى التالى تقدم د. شيماء عبد الغنى، استشاري علم النفس، وتعديل السلوك، 7 وصايا، أو نصائح لقارىء “بيان” حتى يستطيع أن يستعيد نشاطه ولياقته النفسية للعمل مرة أخرى.
1- النوم مبكرا
لابد من النوم مبكرا قبل الرجوع إلى العمل بيوم أو يومين بعد تغيير عادات النوم والسهر بالليل طويلا أثناء الأجازة، وتغير الساعة البيولوجية المسؤولة على التحكم فى وظائف جسم الإنسان، ومنها النوم واضطراباته حتى يستعيد الجسم
نشاطه .
2- تهيئة النفس :-
عن طريق تهيئة النفس بالحديث مع الذات بأن يقول المرء لنفسه إنني فى أجازة، وسوف تنتهي وبعدها سوف نستأنف العمل مرة أخرى،،
وأيضا الشعور بنعمة العمل، مهما كان شكل هذا العمل وتذكر أنه نعمة من الله فهناك آخرين لا يجدون هذا العمل ويتمنون هذه الوظيفة، وإقناع النفس بأن الأجازة من الممكن أن تتكرر وأنَّني
أستطيع الحصول عليها كل فترة لكى لا نشعر بالضيق لنزول للعمل،،
3- تجديد النشاط
الخروج إلى المتنزهات وتغيير روتين الحياة وكسر الملل، بالتنزه فى إحدى
الحدائق، أو الجلوس على النيل لتجديد النشاط .
4- البعد عن الأكلات الدسمة:-
عدم تناول الأكلات الغنية بالدهون والمشروبات الغازية ليلا؛ حتى لا يصاب الشخص بالخمول والكسل فى الليلة التى تسبق الرجوع إلى العمل..
5- تحضير بعض الأعمال البسيطة:-
أى الاستعداد لعمل الأعمال التى تم تأجليها قبل الأجازة؛ مما يساعد على تحضير
النفس بالرجوع إلى العمل .
6- ممارسة الرياضة :-
المشي فى الهواء الطلق من أسهل أنواع الرياضية، والتي يستطيع أغلب الأشخاص
ممارستها، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية التى اكتسابها خلال فترة الأجازة، والتمتع باستنشاق الهواء حتى
يتخلص الفرد من الخمول والاستعداد للرجوع إلى العمل مرة أخرى،،
7- البعد عن التفكير فى ضغوط العمل:-
عدم التفكير فى مشاكل العمل وضغوطه بطريقة سلبية، وتغيير هذه الأفكار السلبية بتعامل مع هذه الضغوط بتدريب
المهم فالأهم ثم الأقل الأهمية؛ حتى لا يشعر الفرد بالنفور والكراهية للذهاب إلى العمل من كثرة الأعمال، أو التفكير السلبى في أمر مدير متسلط يتحكم فى الموظفين، واستبدال هذه الأفكار فى كيفية التعامل معه بطريقة أخرى
من خلال تنفيذ ما يُطلب منه من أعمال، وتجنب ارتكاب الأخطاء والبعد عن الحديث معه أثناء غضبه.
