متوفر مجانا حولك.. 9 آثار مرضية يتسبب فيها نقص هذا الفيتامين فى جسمك
كتبت: هدى الفقى
أكدت الدكتورة سمر شحاتة، خبيرة التغذية، أهمية “فيتامين د” لصحة الإنسان النفسية والعضوية، مؤكدة على الآثار شديدة الضرر على صحة الإنسان النفسية والبدنية، حال نقص هذا العنصر فى الجسم.
وفي مقطع فيديو نشرته على حسابها بموقع “إانستجرام”، أوضحت أن نقص هذا الفيتامين يسبب أعراضًا مزعجة قد تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة.
آثار نقص فيتامين د:
- الصحة النفسية:
انخفاض مستويات فيتامين د يرتبط بتقلبات مزاجية حادة، وقد يؤدي في بعض الحالات إلى الاكتئاب. - زيادة الوزن والخمول:
نقص فيتامين د قد يتسبب في ثبات الوزن وتراكم الدهون، خاصةً في منطقة البطن، إضافة إلى الشعور بالخمول والرغبة المتزايدة في النوم. - آلام الجسم:
من أبرز علامات نقص فيتامين د، آلام الجسم، خاصة في منطقة الظهر، والتي قد تكون مصحوبة بشحوب البشرة وتساقط الشعر. - ضعف جهاز المناعة:
يلعب فيتامين د دورًا هامًا في تقوية الجهاز المناعي، لذا فإن نقصه يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى بشكل متكرر. - هشاشة العظام:
يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام بسبب ضعف امتصاص الجسم للكالسيوم. - مشكلات الجلد:
نقص الفيتامين قد يسبب الإكزيما، وهي مرض جلدي يؤدي إلى التهاب البشرة وتورمها. - صحة الفم والأسنان:
يرتبط نقص فيتامين د بزيادة خطر التهاب اللثة وفقدان الأسنان. - اضطراب قاع الحوض والتهاب المسالك البولية:
أظهرت الأبحاث ارتباطاً بين انخفاض مستويات فيتامين د وزيادة خطر الإصابة باضطرابات قاع الحوض والتهابات المسالك البولية. - الكساح عند الأطفال:
نقص الفيتامين لدى الأطفال قد يؤدي إلى ضعف العظام والإصابة بالكساح.
العلاج والوقاية
ذكرت خبيرة التغذية أن مستويات فيتامين د الطبيعية في الجسم يجب ألا تقل عن 20-30، مؤكدة أن أكبر مصدر لتوفر هذا الفيتامين يتمثل فى تعريض الجسم للشمس، وخاصة فى فصل الشتاء، والشمس عنصر مجانى، لا يحتاج إى أن يخرج الشخص فى الهواء للطلق ويتعرض لها.
وأضافت د. سمر أن هناك إمكانية علاج نقص الفيتامين كيمائيا، وذلك باستخدام دواء “Devarol S”، ويُنصح بتناول هذا الدواء مرة واحدة شهريًا لمدة 3-4 أشهر بعد وجبة غنية بالدهون الصحية.
كما يمكن أيضاً استخدام الدواء للوقاية والحفاظ على توازن مستويات الفيتامين كل ستة أشهر.
توصية هامة
شددت الدكتورة سمر على ضرورة إجراء اختبار حساسية قبل تلقي حقن “Devarol S” في كل مرة لتجنب أي مضاعفات.
في النهاية، يعتبر فيتامين د عنصراً أساسياً لصحة الجسم والعقل، ويجب الحرص على المحافظة على مستوياته الطبيعية عبر الغذاء أو المكملات الدوائية تحت إشراف طبي.
