وكالات

تعيش الأمريكية جولي كلارك تجربة استثنائية في مجال إبطاء الشيخوخةـ في سن السادسة والخمسين، تُظهر نتائجها الحيوية أن عمرها البيولوجي لا يتجاوز السادسة والثلاثين، بفضل روتين يومي صارم تتبعه منذ سنوات، يعتمد على نظام حياة منظم ومتكامل لكنه منخفض التكلفةـ هذا النمط الذي وصفه خبراء الصحة بأنه قابل للتطبيق وفعال، يخالف الاتجاه المكلف الذي يسير عليه مشاهير التقنية والصحة في تجاربهم الطموحة لعكس آثار الزمن.

مفاجأة.. أرجل الفراخ ليست غنية بالبروتين والفتة ضرورة معها

جولي لم تستعن بتقنيات متقدمة أو علاجات باهظة، بينما ينفق المليونير الأمريكي برايان جونسون مليوني دولار سنويًا في مسعاه لعكس الشيخوخة، تكتفي كلارك بميزانية يومية لا تتعدى أربعة دولارات فقط، كما جاء في تقرير لموقع “تايمز أوف إنديا”.

الباحث كريج بروكي، أحد المهتمين بطول العمر، نشر قصة جولي على منصة “إكس”، مؤكدًا أنها تحتل حاليًا المرتبة الثانية عالميًا ضمن قائمة الأشخاص أصحاب المؤشرات البيولوجية الأطول عمرًا.

يبدأ يوم جولي قبل شروق الشمس، تستيقظ بين الرابعة والخامسة صباحًا، تبدأ يومها بكوب شاي أخضر، تمارس التأمل والقراءة، ثم تتوجه لصالة الألعاب الرياضية، توزع تمارينها على مدار الأسبوع بواقع ست جلسات، منها ثلاث لحمل الأثقال، تشمل الرفعة المميتة الرومانية والقرفصاء المنقسمة، وثلاث أخرى لتمارين القلب، تركز خلالها على رفع معدل ضربات القلب إلى ما بين 60% و70% من الحد الأقصى الطبيعي.

لا تكتفي جولي بالتمرين، بل تُنهيه بجلسة ساونا لمدة تصل إلى نصف ساعة، يتبعها دش بارد مدته خمس دقائق، هذا التدرج الحراري بين الساخن والبارد يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتقوية الجهاز العصبي، حسب ما يشير بعض الأطباء المهتمين بتوازن الجسم.

أما نظامها الغذائي، فهو بسيط ودقيق، تتناول يوميًا رطلًا كاملًا من الخضروات، نصفها خضروات خضراء، إلى جانب مئة جرام من البروتين،لا تحسب السعرات لكنها تتابع كمية العناصر المفيدة في طعامها.

في ما يخص المكملات، تعتمد على أربعة أنواع فقط: فيتامين ب المركب، زيت السمك، البروبيوتيك، والمغنيسيوم، إضافة إلى فيتامين د.

تنتهي أيامها في الثامنة مساءً، قبل النوم، تمشي ما بين ستة وتسعة آلاف خطوة على أنغام موسيقى هادئة، تقوم بعدها بتمارين التمدد، تغسل وجهها وقدميها، وتخلد للنوم بهدوء.

الملفت أن هذا الروتين، رغم بساطته، حقق نتائج فسيولوجية جعلت عمر جولي البيولوجي أقل بعشرين عامًا من عمرها الزمني.