فى شهر الصيام والطعام.. نصائح هامة لسلامة القلب

كتبت: هدى الفقى

أمراض القلب من أكثر المخاوف الصحية شيوعًا، حيث يمكن أن تؤدي الإصابة بها إلى حالات خطيرة تهدد الحياة.

وينصح خبراء الطب الوقائى بخمس عادات ضرورية لتجنب أزمات وأمراض القلب وهى كالتالى:

عادات

1- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
2- ممارسة الرياضة بانتظام.
3- الإقلاع عن التدخين.
4- التحكم في ضغط الدم والكوليسترول.
5- الحصول على قسط كافٍ من النوم.

عصائر طبيعية

ولما كنا فى شهر الصيام والطعام يؤكد خبراء الغذاء على عدد من المشروبات من “العصائر الطبيعية” التى تساهم بشكل كبير فى سلامة وصحة القلب لما تحتويه من عناصر، وبيانها كالتالى:

عصير الرمان: وهو غني بمضادات الأكسدة التي تُقلّل الالتهاب وتُخفض ضغط الدم، كما يحتوي على مركبات تُساعد في منع تكون جلطات الدم.

عصير البرتقال: غني بفيتامين C والبوتاسيوم، وهما عنصران هامّان لصحة القلب، ويُساعد في خفض مستويات الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

عصير الجزر: يحتوي على نسبة عالية من البيتا كاروتين الذي يُحمي القلب من التلف، وغني بالفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة القلب بشكل عام.

عصير البنجر: ويُعرف بقدرته على تحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم وزيادة معدلات الأكسجين للخلايا، ومُهمّ لتحسين أداء الدورة الدموية بشكل عام.

من المهمّ استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي من هذه العصائر، خاصةً إذا كنت تعاني من أيّة مشاكل صحية.

طالع المزيد:

– عاطف عبد الغنى يكتب: نظام الغذاء العالمي الجديد