د. محمد إبراهيم بسيوني: 5 وصايا لتقليل الحاجة إلى الدواء وتجنب الأزمات المرضية القاتلة
كتبت هدى الفقى
يقول د. محمد إبراهيم بسيوني، الأستاذ المتفرغ بطب المنيا: إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فإن تقليل الملح بجانب اتباع نمط حياة صحي (مثل ممارسة الرياضة، وتناول الطعام المتوازن، وتقليل التوتر) فأن هذا سيساعدك على السيطرة على الضغط وتقليل الحاجة إلى الأدوية.
وأكد د. بسيونى فى تصريحات لـ “موقع بيان” أن تقليل استهلاك الملح إلى أقل من 5 جرامات يوميًا (حوالي ملعقة صغيرة) يُعد من الركائز الأساسية في علاج ارتفاع ضغط الدم والوقاية منه.
توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بهذا الحد للمساعدة في خفض ضغط الدم، وتقليل خطر أمراض القلب، والسكتات الدماغيةن بالوصاي الخمس التالية.
وذلك عن طريق
1. تجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة، لأنها تحتوي على كميات عالية من الصوديوم.
2. الطهي في المنزل مع تقليل إضافة الملح والاستعاضة عنه بالأعشاب والتوابل مثل الفلفل الأسود.
3. قراءة الملصقات الغذائية واختيار المنتجات التي تحتوي على نسبة صوديوم أقل.
4. تقليل استهلاك الوجبات السريعة، لأنها غالبًا غنية بالملح.
5. استخدام بدائل الملح الصحية مثل عصير الليمون، والثوم، والزنجبيل لتعزيز النكهة.
وانتهى د. بسيونى إلى التأكيد على فوائد تقليل الملح لمرضى الضغط، والتى تتمثل فى التالى:
– خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
– تقليل احتباس السوائل وتخفيف الحمل على الكلى.
– للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
طالع المزيد:
