د. محمد ابراهيم بسيوني: 7 وصايا لممارسة الرياضة فى الجو شديد البرودة

كتب: على طه

التوصيات الطبية الدولية الحديثة توصي بأن تمارس الرياضة في درجة حرارة معتدلة حولي ٢٥ درجة مئوية مع نسبة رطوبة لا تتجاوز ٤٠% لذلك لا ينصح بممارسة الرياضة في الجو شديد البرودة وما تراه من مقاطع منتشرة مجرد مزايدة في هذا الموضوع لا أصل لها.

وفى هذا الصدد يشدد د. د. محمد ابراهيم بسيوني الأستاذ المتفرغ بطب المنيا، على اتباع النصاح التالية، حفظا على سلامة الجسمن وعدم الإصابة بأمراض خطيرة، قد تصل إلى التسبب بالوفاة.

1- ممارسة الرياضة في درجات حرارة الباردة جدا لا يصلح إلاّ لأصحاب اللياقة البدنية العالية، إذ تصبح ممارسة هذه الرياضية أمراً غير صحي بالنسبة للأشخاص الذين لا يتمتعون بلياقة بدنية كافية.

2- من الممكن أن يجعل البرد القارص والعناصر الضارة الموجودة في الهواء، الرياضة أمرا غير صحي.

طالع المزيد:

– د. محمد إبراهيم بسيوني: مقاومة المضادات الحيوية إحدى أكثر المشكلات الطبية الآن

– « أنفلونزا + كورونا » هل يتحدان هذا الشـتاء؟!.. د.محمد إبراهيم بسيونى يجيب

3- على الرغم من استطاعة الجسم التكيف مع البرد، خلافا للحر، إلا أنه يوصي من يريد أن يجري أو يلعب كرة القدم في مساحات مفتوحة أن يرتدي ملابس تدفئة وأن يكفي تدريبه ببطء.

4- هناك تفاوتا بين الأشخاص في قدرة تحملهم التدريب في الأماكن المفتوحة، وهذا الأمر يتوقف على اللياقة البدينة والحالة الصحية لكل شخص.

5- كلما قلت درجة حرارة الجو كلما كان الفارق أكبر بينها وبين درجة حرارة التنفس وبذلك يزداد إجهاد الجسم.

6- الهواء “يتوقف” غالبا عند ارتفاع درجة الرطوبة مما يؤدي لتراكم العناصر الضارة به، مثل جسيمات التراب وأكاسيد النتروجين أو الكبريت بالقرب من الأرض، وذلك يرهق الشُعب الهوائية بشكل إضافي، لذلك على الإنسان أن يتخلى عن ممارسة الرياضة في العراء إذا لم يكن يتمتع بلياقة بدينة كافية خاصة إذا كان مصابا بالربو.

7- وأخيرا ينصج بممارسة الرياضة فى درجة حرارة معتدلة (حوالي ٢٥ درجة مئوية) ونسبة رطوبة لا تتجاوز ٤٠%.